我发布的上一篇文章：“五一”小长假倒计时啦，我建议大家可以趁着五一小长假开始运动，收到了梁小妹的留言“手机都不好玩了，综艺都不香了”。手机好玩，综艺也是香香的，但是这个身材，不好看吗？近期杜海涛也是频频在社交平台上PO出照片，从照片中可以看出海涛变瘦了，瘦下来的海涛简直就是行走的荷尔蒙啊。小哥哥小姐姐们，赶紧放下手中的鸡腿，走上减肥的道路吧，相信瘦下来的你们一定是最美的。众多的减肥运动中，健身圈里的减肥达人更加推荐跳绳，跳绳不仅只是作为一项娱乐性的活动，其燃脂的效果也是超乎想象。而且特别适合没时间运动的上班族进行减肥训练。如果有很多跳绳苦手跳几次后出现停顿、被打断的情况，我建议大家往下看，帮助你掌握跳绳这项运动。一、学习跳绳的节奏跳绳的关键就在这两个字：节奏！如果你始终学不会跳绳，可以先尝试用单手甩跳绳的方法找到“绳”和“甩绳子”的共同节奏！这个方法对于那些学了十几年都没有学会跳绳动作的朋友有奇效！先用单手拿绳子连续甩两组，每组甩20次以上。一只手甩完就换另一只手。两只手都甩完2组20次以上的跳绳后，再尝试用双手来甩绳。二、常见的上身错误细节说完了跳绳最关键的细节点，现在来说说跳绳中常见的错误。这些常见的错误往往是导致跳绳节奏感尚失或者跳几下就中断的原因。上半生错误1：手和小臂抬得太高在跳绳中，手和小臂应该尽量低于肘关节。上半身错误2：手伸得太直，最后动作变成肩坏绕了。在跳绳中，正确的甩法应当是运用手腕来甩出跳绳。三、常见下身错误细节下半身错误1：站得太宽正确的站距应当是双脚并拢，或者接近并拢。下半身错误2：驴踢跳绳时，那些难以掌握训练节奏的小白，经常会犯的错误就是采用“驴踢”的方式进行跳跃，即跳跃时曲髋，脚向前踢。正确的方式是垂直跳跃。下半身错误3：跳跃时膝盖向上抬太多下半身错误4：后脚跟落地小白会犯的最后一个错误就是跳跃时后脚跟先落地，这会打乱跳绳的节奏。想要掌握好跳绳的节奏，还是需要尽量采用始终脚尖点地的形式进行。以上是采用的陈柏龄老师发布的跳绳示范图每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也果，多于会使身体极度疲劳。四：大家都比较关心跳绳对膝盖的损伤大吗？只要在跳绳的时候注意力度，而且不要运动过度就不会对膝盖造成损伤。建议在跳绳之前适当的做一些热身活动。（1）站立勾脚伸展大腿前侧。（2）伸展大腿后侧。（3）伸展小腿后侧。（4）手腕伸展，肩膀画圆，前后各两个八拍。五：跳绳后的拉伸运动能够防止小腿变粗侧腰拉伸动作要领：（1）腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微曲。（2）身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内。2.手臂拉伸动作要领：（1）注意肩部要下沉，不要耸肩。（2）伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要随着运动，身体与之反方向作用，让身体正直。（3）竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。3.臀部拉伸动作要领：（1）如果双手不能扶地，可单手扶一固定物，不要勉强自己。（2）把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝关节上方。自律的人最美丽，不管你喜欢什么运动，长期坚持下来，你会发现自己的身体会获得更多意外的收获。留言告诉我，你们有没有坚持运动
为大力推进公司节能降耗工作，不断追求能源的高效利用，BMDT 动力技术部特开展节能“金点子”征集活动。活动流程如下：金点子来源：公司全体员工登入心灵信箱，进行报名提交。金点子的范围不局限于提出人所在的部门。奖励规则：1）凡参与节能“金点子”征集活动的人员，可获得精美奖品一份； 凡进入金点子池的“金点子” 提出人，奖励50元等值礼品。同时可申报Memo/等级提案。2）“点子王”（审核通过的金点子数量最多且≥3个的提出者）一名，奖励300元等值礼品； “节能之星”（审核通过的金点子总收益金额最多且≥5万元的提出者）一名，奖励300元等值礼品； “最佳团队奖”（金点子数量≥3个且金额≥10万元，两项综合评分最高的部门）三名，由高至低奖励部门6月安全绩效3/2/1分。金点子池入选标准：1）可执行 2）年收益大于3000元 3）针对电、气体、水等动能的节能 4）在BMDT未实施过收益核算：针对电、气、水能源节约金额的计算有困难，可寻求相关动力担当协助。附当担联系方式，也可通过移动门户进行联系：电：陈凯（10052769） 座机：5443；气：丛琦（22BT42219） 座机：5144；水：孟浩（10175513） 座机：5402。
2020年4月25日至5月1日是第18个《职业病防治法》宣传周，为深入贯彻落实《职业病防治法》，进一步提高公司员工对职业病危害性的认识，保护职工健康及相关权益，营造安全、和谐、发展的生产环境和安全文化氛围，组织开展一次职业健康示教片观影一、活动主题职业健康保护，我行动二、活动目的1、增强员工的职业健康知识，使个人和群体实现健康工作的目的；2、提高和维护员工健康；3、增强员工自我保护能力，养成良好的工作习惯；4、增强健康理念，从而理解、支持和倡导健康工作。三、活动时间4月29日12：40四、活动地点三楼培训教室五、参加人员各部门安全员、医疗紧急救护人员、班组长快来参加吧，参加由礼品哦！先到先得！
2020年二季度运动季活动汇总表序号活动名称活动PM4 月5月6月4.6-4.124.13-4.194.20-4.264.27-5.35.4-5.105.11-5.175.18-5.245.25-5.316.1-6.76.8-6.146.15-6.216.22-6.311Cell分会活力领导排球争霸赛黄起铭排球排球2Cell分会“鱼王”争霸赛黄起铭钓鱼钓鱼钓鱼3Cell分会福清公园打卡活动李丽香公园打卡公园打卡公园打卡公园打卡公园打卡4Cell分会篮球友谊赛&“投其所好”投篮赛吴冬妹篮球5Cell分会趣味运动会张雅玲趣味运动会6Cell分会跳绳大赛沈哲婕跳绳跳绳7Cell分会登山活动许婉霞登山登山登山登山登山8Cell分会足球赛王思怡足球9Cell分会踏青活动胡梦雅踏青踏青踏青踏青踏青10Cell分会“沙滩运动会”活动王楚馨沙滩运动会沙滩运动会11CF分会羽毛球李敬欣羽毛球羽毛球羽毛球12篮球赛薛维煌篮球赛篮球赛篮球赛13台球赛蔡森勤台球赛台球赛台球赛14平板支撑各科负责平板支撑平板支撑15掰手腕各科负责掰手腕掰手腕16围棋各科负责围棋围棋17跳绳各科负责跳绳跳绳18厂务分会排球比赛张琪活动策划排球排球排球19羽毛球比赛张琪活动策划羽毛球羽毛球羽毛球羽毛球20篮球比赛张琪活动策划篮球篮球篮球篮球21爬山郊游、户外露营张琪活动策划活动策划户外露营户外露营爬山郊游爬山郊游22悦跑活动俞泽辉悦跑7公里悦跑7公里悦跑7公里悦跑7公里悦跑5公里悦跑5公里悦跑5公里悦跑5公里悦跑5公里悦跑5公里悦跑5公里悦跑5公里23开发整合分会足球赛胡璋足球赛足球赛24最强跑者姚文健最强跑者最强跑者最强跑者最强跑者最强跑者最强跑者最强跑者最强跑者25登山潘坚福登山登山登山登山登山26趣味运动会俞洋/赵璐趣味运动会27模组分会篮球3VS3陈凯斌篮球篮球篮球篮球篮球篮球篮球28王者荣耀卞松筠王者荣耀王者荣耀王者荣耀王者荣耀29拔河骆宁欣拔河比赛30乒乓球林海媚乒乓球乒乓球乒乓球31五子棋程瑶瑶五子棋五子棋五子棋五子棋32歌艺大比拼卞松筠歌艺大比拼歌艺大比拼歌艺大比拼歌艺大比拼33象棋比赛骆宁欣象棋比赛象棋比赛象棋比赛34台球比赛林海媚台球比赛台球比赛台球比赛35品质分会足球球比赛陈煌足球足球足球36羽毛球比赛邓天羽毛球37徒步李汝乐徒步383V3篮球赛尚乐篮球39王者荣耀赛杨子锋王者荣耀40台球比赛巫文正台球41排球比赛郑凯琪排球42生管分会与Array进行足球友谊赛李夏宁龙足球友谊赛43第二届谁是球王争霸赛李夏宁龙篮球比赛乒乓球、羽毛球足球比赛足球比赛44跳绳活动李夏宁龙跳绳活动45拔河比赛李夏宁龙拔河比赛46平板支撑挑战赛李夏宁龙平板支撑挑战赛47智信分会羽毛球赛张志杰羽毛球赛羽毛球赛48篮球赛陆振雷篮球赛篮球赛篮球赛篮球赛49台球赛吴怡龙台球赛台球赛50拔河陈慧芳拔河51平板支撑刘卫卓平板支撑52俯卧撑/仰卧起坐朱峻腾俯卧撑/仰卧起坐53悦跑圈刘磊悦跑圈悦跑圈悦跑圈悦跑圈悦跑圈悦跑圈悦跑圈悦跑圈悦跑圈悦跑圈54爬山刘磊爬山爬山爬山爬山爬山爬山爬山爬山爬山爬山备注：以上数据截止至4月26日
2020年五一劳动节放假安排5/1 休 5/2 休 5/3 休 5/4 休 5/5 休 5/6 上班放五天假，又是劳动人民的节日，气氛还是需要整起来~重庆的温度开始向上升，也发现大家已经开始连连叫热，所以我们这活动就来送清凉了！下面 JDSS 活动规则 1、本次活动不需要报名，不需要点赞，只需评论留言分享出：#我的五一这样过# 工作日常、工作日程、假期日常...2、本次活动共计送出5份礼品，5/1-5/5期间每天送出一份清凉礼品，怎么才能得到这奖品？文章最后有提示哈~3、活动参与对象面对B8全体员工，但区分活动参与时间： 5/1-5/3 B8全体员工可参与 5/4-5/5 仅B8现地QA&CS员工可参与4、我们将选择每天指定时间点后的第一条评论选为中奖评论，每人可有效评论三条，超出则只算前三条，中奖一次后即便评价10086+条也不会重复中奖，如某一天指定时间点后便无人评论，未送出奖品则会送给评论留言未中奖，但字数最多的小伙伴~指定时间如下： 5/1-5/3 每天10:00后第一条评论为中奖者 5/4-5/5 每天12:00后第一条评论为中奖者一些不知道实用不实用的建议：1、卡点评论，拼网速2、码字数，说不定就是你中奖3、拼人品清凉礼物是一台小风扇哦，没空调的情况下真的是炒鸡棒的叻~
青春先行丨线上马拉松完赛信息反馈说明参与活动完赛后需1、上传完赛里程截图2、个人跑步现场照片1张3、备注姓名工号完赛里程截图应包含赛道轨迹、时长、个人昵称、完赛时间等信息。奖 项 设 置比赛分为男/女组分别设置一等奖1名二等奖3名三等奖10名一等奖-运动手表二等奖-颈部按摩仪三等奖-电动牙刷追逐梦想犹如跑一场马拉松坚持下来了等待你的就可能是胜利在无数个奋力拼搏的清晨与黄昏我们都是新时代的追梦人都有着青年的激情与青春的热血让我们在五月的花海中以奔跑的方式拥抱青春！
